Repure Daily
Erkältung im Anmarsch
Wenn das Wetter verrückt spielt und es sehr oft, sehr schnell zwischen kalt und warm wechselt, ist eine Erkältung meist nicht weit. Doch nicht nur das Wetter macht uns anfälliger für einen fiesen Schnupfen oder Husten. Auch zu viel Stress und zu wenig Schlaf tragen dazu bei, dass unser Immunsystem geschwächt ist.
Damit du möglichst schnell wieder fit bist, hält Ayurveda ein paar Haushaltstipps für dich bereit, wie du die Symptome lindern kannst:
Wenn der Husten dich plagt
Das solltest du vermeiden
Versuche dich so gut es geht, keiner kalten Luft auszusetzen und dich immer warm anzuziehen. Vor allem deinen Kopf, deine Ohren und deine Brust solltest du warm halten, so gut es geht. Sowohl draußen als auch drinnen.
Alle Milchprodukte, zuckerhaltige Süßigkeiten, Reis und Weißbrot vermeiden, sie produzieren mehr Schleim, was wiederum den Husten verschlimmern kann
Schleimige Lebensmittel wie Banane, Mango und Avocado vermeiden. Auch sie unterstützen die Verschleimung in deiner Kehle.
Das tut dir gut
Lakritze ist ein wahres Wundermittel bei Husten! Egal ob du Lakritz-Tee trinkst oder Lakritze kaust, sie lindert den Hustenreiz und hilft, den Schleim in deiner Kehle zu lösen. Alternativ, wenn dir Lakritze so gar nicht schmeckt, kannst du es auch mit Masala oder Nelken Tee versuchen
Ingwertee mit Honig! Ingwer gilt ja bekanntlich als eine wahre Wunderwaffe im Ayurveda. Er wirkt entzündungshemmend und wärmt dich von innen. Zudem spült das viele Trinken deine Krankheitserreger aus deinem Körper und du wirst dich schnell wohler fühlen. Du kannst ruhig 7-8 mal täglich eine Tasse Ingwertee mit je einem TL Honig trinken. Achte darauf, den Honig erst dann dazuzugeben, wenn der Ingwertee lauwarm ist. Solltest du den Honig nämlich beigeben und der Ingwertee noch zu heiß sein (alles über 40° C), dann verliert der Honig seine wertvollen Inhaltsstoffen. Alternativ kannst du den Ingwertee auch ohne Honig trinken.
Wenn du unter Fieber leidest
Das solltest du vermeiden
Vermeide Milchprodukte und schleimige Lebensmittel wie Banane, Mango und Avocado. Auch auf Reis solltest du die nächsten Tage verzichten.
Das tut dir gut
Nimm leichte Nahrung wie Gemüsesuppe, gekochtes Gemüse, eine leichte Linsensuppe, Buchweizen oder Gerste zu dir. So wird deine Verdauung nicht unnötig viel beansprucht, du wirst von innen gewärmt und mit wertvollen Inhaltsstoffen versorgt.
Ruhe! Ruh dich wirklich aus und decke dich mit einer dicken Decke zu. Schwitzen ist erwünscht! Durch den Schweiß scheidest du Giftstoffe aus deinem Körper aus.
Ingwertee, hiervon kannst du nicht genug zu dir nehmen: Der Ingwer hilft bei der Verdauung von Giftstoffen, löst Schleim in deinen Kanälen und kann das Fieber lindern.
Wenn möglich, versuche 2 Tage lang dich weder zu duschen noch zu baden, um den Körper bei „normaler“ Temperatur zu halten.
Wenn die Nase läuft
Dann kannst du dich grundsätzlich an denselben Tipps wie bei Fieber orientieren. Du kannst duschen bzw. baden, solltest aber versuchen, zumindest 2-3 Tage deinen Kopf nicht zu waschen. Grundsätzlich wird empfohlen, den Kopf warm zu halten, du kannst deine Mütze also auch zu Hause oder während des Schlafens anlassen.
Eines gilt in jedem Fall: du brauchst Geduld! Gönn dir Ruhe, arbeite nicht zu hektisch und gib deinem Körper Zeit, sich zu erholen und wieder fit zu werden. Das kann aber gut und gerne auch 3 Tage dauern. Du wirst sehen, je mehr Ruhe du dir gönnst, desto schneller wirst du wieder gesund sein.
Diese Tipps ersetzen keinen Arztbesuch!
