Repure Daily
Prathmeshs Tipps für den Sommer
Der Sommer ist endlich da, und mit ihm kommt die Hitze. Unser Vaidya Prathmesh Vyas hält ein paar Tipps für dich bereit, wie du gesund und fit durch die Sommermonate kommst.
Unsere Körperkanäle erweitern sich durch die Hitze, denn Hitze sorgt bekanntlich auch bei Metall dafür, dass es schmilzt und sich erweitert. So kannst du dir das auch in unserem Körper vorstellen. Um die überschüssige Hitze aus unserem Körper auszuleiten, dient uns vor allem das Schwitzen. Unser Körper versucht mittels Schweiß die Hitze aus unserem Körper zu bringen. Das kostet sehr viel Energie. Deshalb sind wir oft müde und erschöpft, oftmals können wir im Sommer auch nicht gut schlafen oder sind dehydriert.
Wir müssen unseren Körper kühlen, die Sinne beruhigen und das Kapha in unserem Körper erhöhen.
Hier sind Prathmeshs Tipps für dich, um die Sommermonate möglichst ohne Beschwerden zu genießen:
Tipp 1
Trinke morgens auf nüchternen Magen 2-3 Gläser Wasser (Zimmertemperatur bis kühl, nicht eiskalt) um deinen Körper zu kühlen, zu hydrieren und durchzuspülen
Tipp 2
15 Minuten nach dem Wasser kannst du einen Shake trinken, zum Beispiel aus über Nacht in Wasser eingeweichten Mandeln und Datteln; Mandeln & Datteln abwaschen und mit etwas Wasser oder Milch mixen; alternativ dazu kannst du dir auch einen Smoothie aus frischem Obst und Gemüse mixen, oder einen Shake aus Rosinen zubereiten. Weiche dafür Rosinen über Nacht in Wasser ein und mixe sie am nächsten Tag mit frischem Wasser und Gewürzen wie Zimt und Kardamom zu einem Shake. Diese Gewürze wirken sehr beruhigend auf dein Herz und können Herzrasen vorbeugen.
Tipp 3
Versuche, anstrengende Sportarten und Workouts im Sommer so gut es geht zu vermeiden. Bevorzuge stattdessen leichte Übungen und Sportarten wie spazieren gehen oder schwimmen. Schweres Gewichtheben in der Sommerzeit kann Verletzungen begünstigen.
Tipp 4
Nachdem die Tage im Sommer sehr lange sind, kannst du dir ein Stündchen Schlaf in der Mittagszeit gönnen.
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