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Augengesundheit im Ayurveda
Unsere Augen können kein Geheimnis für sich behalten. Im Ayurveda sind sie das wichtigste Sinnesorgan und verraten viel über unsere aktuelle Verfassung: Geht es uns gerade gut, sind wir fit und in Balance? Oder sind wir gestresst und überarbeitet oder schlafen wir schlecht?
Vor allem die viele Zeit, die wir jeden Tag vor Bildschirmen verbringen, ist eine enorme Belastung. Egal, ob wie vor dem Rechner, Fernseher oder Smartphone hängen – Rötungen, Schwellungen und gereizte, trockene Augen können die Folge sein.
Doch anders als unsere Haut oder Haare, denen wir oft mit viel Hingabe Verwöhnprogramme gönnen, verlieren wir unser wertvolles Sinnesorgan im Alltag zu oft aus dem Blick.
Höchste Zeit also, unserer Gesundheit, am besten regelmäßig, schöne Augen zu machen. Mit ayurvedischer „Augengymnastik“, Ernährungstipps und Anwendungen geht das ganz leicht. Schließlich sind deine Augen wie ein Tor zur Welt!
So gesehen: Die Bedeutung der Augen im Ayurveda
Unsere Augen sind zu allererst natürlich das Sinnesorgan, mit dem wir die Welt visuell wahrnehmen: die Farben des Regenbogens, das Glitzern einer Schneeflocke in der Sonne, die Form eines Gänseblümchens.
Unsere Augen können aber noch viel mehr. Wenn du krank bist oder müde, sieht man das an deinen Augen. Umgekehrt wird sich in deinen Augen auch widerspiegeln, wenn du gerade rundum happy bist. Und wenn ein besonders starkes Gefühl dich „überflutet“? Fließen wahrscheinlich auch Tränen – Zeichen für Trauer, Wut, Schmerz oder überwältigende Freude.
Es geht also um viel mehr als nur „das Sehen“ – und so verwundert es nicht, dass im Ayurveda die Augen als das wichtigste unserer fünf Sinnesorgane betrachtet wird (neben Haut, Mund, Nase und Ohren). Um sie zu pflegen, zu entspannen und gesund zu halten, kennt die altindische Heilkunde zahlreiche Anwendungen und hält verschiedene Empfehlungen bereit, mit denen du deine Augen wunderbar nähren kannst.
Auge in Auge mit dem Dosha-Typ
Häufige gesundheitliche Probleme
Neben spezifischen Augenerkrankungen wie Grauer oder Grüner Star gehören rote und trockene Augen und ein Gefühl der Überanstrengung zu den häufigsten Beschwerden. Auch Lichtempfindlichkeit, übermäßiges Tränen sowie brennende, insgesamt schmerzende Augen können Anzeichen dafür sein, dass du ihnen zu viel zumutest.
Dabei hat jeder Dosha-Typ eine Neigung zu speziellen Augenproblemen. Während Vata-Typen anfälliger für trockene Augen und Schielen sind, leiden Pitta-Typen häufiger unter entzündlichen Augenerkrankungen. Kapha-Typen haben tendenziell öfter eine Linsentrübung (Grauer Star) oder auch Grünen Star so wie schwere, hängende Augenlider.
„Blinde Flecken“: Mögliche Ursachen von Augenproblemen
Die Überanstrengung der Augen in jeder Form gehört nach den Vorstellungen des Ayurveda zu den Hauptgründen für Augenerkrankungen und -beschwerden. Vor allem angestrengtes Lesen bei schwachem Licht oder stundenlanges Fokussieren auf einen Bildschirm sind problematisch. Darüber hinaus können auch eine Erkältung und Nebenhöhlenprobleme, Schlafmangel sowie eine chronische Erkrankung zu den Symptomen führen.
Du kannst aber auch mal einen Blick auf deinen Teller werfen: Zu viel Salz und Schärfe sind ebenso ungünstig wie übermäßig bittere und adstringierende (entwässernde) Lebensmittel, wie zum Beispiel grüner Tee und schwarzer Kaffee.
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Adstrin… was? Wenn du mehr wissen willst über „adstringierend“, eine der sechs Geschmacksrichtungen im Ayurveda, dann bekommst du hier mehr Infos über das Prinzip der Ernährung.
Mach’ dir schöne gesunde Augen
Es ist gar nicht schwer, deinen Blick im Alltag wieder mehr auf den Glanz in deinen Augen zu richten. Diese Tipps helfen dir dabei:
Palming
Der Name dieser sehr wirkungsvollen Übung leitet sich vom englischen „to palm“ ab, was so viel heißt wie „mit der flachen Hand berühren“:
Reibe zunächst deine Hände aneinander, um Wärme zwischen deinen Handflächen zu erzeugen.
Sobald du ein leichtes Kribbeln spürst, lege deine Handflächen sanft auf deine geschlossenen Augen.
Lasse nun bewusst deine Augäpfel nach hinten und unten sinken, um so die Augenmuskeln zu entspannen.
Versuche parallel, deinen Atem in Richtung Augen zu schicken, also dort hinzuatmen.
Konzentriere dich ein paar Minuten nur auf deine Atmung und darauf, deine Augen zu entspannen.
Ernährung: das tut deinen Augen gut!
Ghee
Nüsse, vor allem Mandeln
Getreide: Weizen, Gerste, roter Reis
Grünes und „kühlendes“ Gemüse: Fenchel, Sellerie, Karotte, Zucchini, Gurke, Spargel
Früchte: Avocado, Kokosnuss, Apfel (Tipp: Bratapfel mit Ghee)
Kräuter: Anis, Koriander
Warme Milch mit 2 Teelöffel Ghee oder Mandelöl vor dem Zubettgehen
Besser nicht!
Vermeide zu viel Chili, Salziges, Fettiges, Fermentiertes (Essig, Joghurt u. a.) und zu heiße Speisen.
Augenbad mit Ghee
Diese ayurvedische Anwendung – auch Netratarpana genannt – gehört zu den absoluten Klassikern. Da Ghee in der ayurvedischen Medizin besondere gesundheitsfördernde Eigenschaften zugeschrieben werden, liegt es nahe, das „indische Gold“ auch für die Augen einzusetzen. Dabei „baden“ mittels einer speziellen Technik die Augen kurze Zeit in Ghee – was wunderbar wärmt, nährt und entspannt. Du solltest ein solches Augenbad am besten in einem auf Ayurveda spezialisierten Kosmetikstudio oder bei einem ayurvedischen Arzt machen lassen.
Zusammenfassung
Das Wichtigste To-Go
Die Augen sind im Ayurveda das bedeutendste aller Sinnesorgane. Sie sind viel mehr als nur unser Hilfsmittel zum Sehen. In ihnen spiegelt sich auch unser körperlicher und geistiger Zustand wider.
Aufgrund der sehr starken Belastung unserer Augen durch intensives, langes Arbeiten am Bildschirm oder übermäßige Smartphone-Nutzung sind unsere Augen häufig überlastet. Viel zu selten gönnen wir ihnen ausreichend Pflege und Entspannung.
Häufige Augenprobleme sind trockene Augen und/oder rote Augen, Entzündungen und übermäßig tränende Augen.
Je nach Dosha-Typ ist man für bestimmte Augenprobleme eher anfällig. Während Vata-Typen zu trockenen Augen neigen, leiden Pitta-Typen häufiger an Entzündungen, während Kapha-Typen zu hängenden Augenlidern tendieren.
Bestimmte Lebensmittel tun unseren Augen besonders gut, darunter vor allem Ghee, Nüsse und grünes Gemüse. Von zu salzigen, fettigen und fermentierten Lebensmitteln sollten wir eher die Finger lassen.
Auch gezielte Entspannungsübungen für die Augen können helfen, die Augengesundheit zu fördern.
Regelmäßige Augenreinigungen und -spülungen können zusätzlich vorbeugend wirken und entspannen.
