Unscheinbar und doch unglaublich
Unsere Bauchspeicheldrüse
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Unser Körper mit all seinen Funktionen ist definitiv ein Wunderwerk. Doch während es Teile dieses Wunders gibt, die wir offensichtlich und bewusst wahrnehmen können – wie zum Beispiel die Bedeutung unserer Haut – tun viele Organe ihre Arbeit tief im Verborgenen.
Die Bauchspeicheldrüse ist so ein bescheidenes, verstecktes Körperteil, das für unsere Gesundheit aber richtig wichtig ist. Verschiedenste Stoffwechselprozesse wären ohne dieses Organ gestört oder gar nicht möglich.
Vor allem Kapha, in manchen Fällen auch Pitta, sind die „zuständigen“ Doshas, die wir in Balance halten sollten, um Erkrankungen der Bauspeicheldrüse vorzubeugen.
Wie das geht? Wie so oft im Ayurveda: Ganz einfach mit der passenden Ernährung und Alltagsroutinen, die du je nach Lust und Laune in deinen Tagesrhythmus einbauen kannst.
Die Bauspeicheldrüse, eine echte Macherin
Die Bauchspeicheldrüse (medizinisch Pankreas) ist ein Drüsenorgan. Sie befindet sich im Oberbauch, direkt hinter dem Magen und ist Teil unseres Verdauungssystems. Zu ihren bekanntesten Aufgaben gehört die Produktion von Insulin, einem Hormon, das den Blutzuckerspiegel reguliert.
Darüber hinaus werden weitere wichtige Enzyme und Hormone in der Pankreas gebildet, die beim Aufspalten unserer Nahrung helfen. Außerdem fließen Verdauungssekrete von der Bauchspeicheldrüse in den Dünndarm, um dort die Verarbeitung unserer Nahrung fortzusetzen, nachdem sie den Magen verlassen hat.
Wenn die Bauchspeicheldrüse schwach wird
„Von jetzt auf gleich“ lässt sich eine Störung der Bauchspeicheldrüse selten erkennen. Die Symptome können diffus und recht allgemein sein. Dazu gehören Schmerzen im Oberbauch, flüssiger Stuhl mit sehr scharfem Geruch, Übelkeit, Erbrechen, Gewichtsverlust, sowie Appetitlosigkeit. Auch eine Störung des Zuckerstoffwechsels kann ein Alarmsignal dafür sein, dass etwas mit dem Organ nicht stimmt.
Eine Erkrankung der Pankreas kann ernsthafte gesundheitliche Folgen haben, insbesondere kann sich Wasser in der Lunge ansammeln, es kann zu Nierenversagen kommen und es kann Diabetes entstehen.
Bitte beachte daher unbedingt: Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse sind in jedem Fall ernst zu nehmen. Du solltest unbedingt mit einem Arzt oder einer Ärztin sprechen, solltest du Symptome bemerken und dir unsicher über die Ursache sein.
Woher kommt’s? Mögliche Ursachen
Wenn die Bauspeicheldrüse ihre Arbeit nicht mehr richtig erledigt, kann das verschiedenste Gründe haben. Zu den häufigsten verhaltensbedingten Ursachen gehören:
- Generell zu viel kalorienreiche Nahrung (v. a. Fett und Kohlenhydrate)
- Zu viel Süßes sowie kalte Speisen und Getränke
- Zuviel Schlaf, vor allem zu den „falschen“ Tageszeiten: Spätmorgens und untertags
- Bewegungsmangel
- Ablenkung beim Essen (wenn man z. B. beim Fernsehen oder während des Arbeitens am Rechner isst)
- Ständiges Snacken und „Reste-Essen“
Bring‘ dein Kapha in Balance
In den meisten Fällen ist ein Übermaß an Kapha der Auslöser für eine schlecht funktionierende Bauchspeicheldrüse. Auch wenn die folgenden ayurvedischen Tipps keinen ärztlichen Rat ersetzen, so können sie doch dabei helfen, dein Kapha Dosha zu harmonisieren und einen gesunden Pankreas zu fördern:
Anfeuern am Esstisch
Stärke dein Verdauungsfeuer Agni und achte auf einen gut funktionierenden Stoffwechsel. So hilfst du nach dem Prinzip des Ayurveda deinem Körper dabei, die Nahrung gut zu verdauen und von jedem der sieben Gewebe verstoffwechselt zu werden.
Gewürze wie Ingwer, Kurkuma, Kreuzkümmel und Anis unterstützen deine Verdauung und deinen Stoffwechsel.
Orientiere dich an den Food-Tipps für Kapha-Typen – das beruhigt das Dosha auf wunderbare Weise. Insbesondere bitteres, grünes Gemüse wie Chicorée und Spinat, kalorienarme Getreide (u. a. Buchweizen, Quinoa, Linsen) sowie scharfe Öle (Senf, Schwarzkümmel) sind perfekt.
Fasten: Du kannst es einmal mit ein oder zwei Fastentagen pro Woche versuchen: Zum Beispiel mit dem Zitronen-Honig-Mix.
Daily Goods: Alltagsroutinen
Achte auf einen regelmäßigen Tagesablauf: Idealerweise bis 6:00 Uhr aufstehen und vor 22:00 Uhr ins Bett
Vor allem der frühe Start in den Tag ist optimal, denn so vermeidest du, dich in der „trägen“ morgendlichen Kapha-Phase (zwischen 7:00 und 10.00 Uhr) aus den Federn zu schwingen – was wiederum zu einem verlangsamten Stoffwechsel führt.
Täglich ein flotter Spaziergang am Morgen bringt auch deinen Stoffwechsel auf Zack; 20 bis 30 Minuten genügen.
Versuche, gerade bei Bürojobs, immer wieder vom Sitzen ins Stehen oder Gehen zu kommen.
Beim Essen solltest du nur eins tun: essen. Ablenkungen wie das Smartphone oder Fernsehen sollten tabu sein.
Das besondere Ayurveda-Aha
Wenn die Bauchspeicheldrüse nicht richtig arbeitet, ist dies häufig auf einen Kapha-Überschuss zurückzuführen. Dennoch lässt sich daraus keine pauschale Empfehlung ableiten. In manchen Fällen – allem voran bei der Entzündung der Bauchspeicheldrüse (Pankreatitis) – kann ein Zuviel des Pitta Doshas die Erkrankung zusätzlich „befeuern“.
Wie immer im Ayurveda gilt dann: Dem dominanten Dosha sanft entgegenwirken, damit es wieder in seine natürliche Balance kommen kann.
Hier findest du viele praktische Tipps rund um Ernährung und tägliche Routinen, mit denen du dein Pitta besänftigen kannst.
Zusammenfassung
Das Wichtigste To-Go
Die Bauchspeicheldrüse ist Teil des Verdauungssystems und produziert Insulin sowie andere wichtige Enzyme und Hormone, die für das Aufspalten von Nährstoffen wichtig sind.
Die Symptome einer geschwächten Bauchspeicheldrüse reichen von Schmerzen im Oberbauch über Erbrechen und Übelkeit bis hin zu Appetitlosigkeit.
Nach Ayurveda ist ein Kapha-Ungleichgewicht ursächlich für eine geschwächte Bauchspeicheldrüse.
Mithilfe von täglichen Routinen und Ernährung kannst du deine Bauchspeicheldrüse unterstützen und so Beschwerden entgegenwirken und vorbeugen.
Die Entzündung der Bauchspeicheldrüse (Pankreatitis) kann durch ein Zuviel an Pitta verursacht werden. Hier gilt es, Pitta in Balance zu bringen mithilfe von Routinen und Lebensmitteln, die das Dosha ausgleichen.
