Melanie Wagner
Yoga und Meditation
Gastbeitrag von Melanie Wagner
Yoga hilft uns, in diesen hektischen, stressigen und lauten Zeiten bei uns selbst zu bleiben. Wir können uns mit Yoga wieder mit uns selbst verbinden.
Yoga für deinen Körper
Es gibt viele Vorurteile dem Yoga gegenüber. Da pustet man doch nur OHMs in die Luft, dafür bin ich zu unbeweglich, das ist mir zu langweilig. Viele dieser Vorurteile stimmen einfach gar nicht. Yoga ist ein wunderbares Hilfsmittel um dich selber fit zu halten aber auch zu heilen. Yoga stärkt die Selbstheilungskräfte, gibt dir ganz viel Ruhe und Entspannung und löst Verspannungen und Schmerzen in deinem Körper. Ich hatte damals mit dem Yoga angefangen, da ich extreme Rückenschmerzen aufgrund meiner Skoliose hatte. Die Yogaübungen oder auch Asanas genannt, lösen Verspannungen in deinem Körper. Mithilfe von Yoga konnte ich mich selber von den Schmerzen befreien und würde dies allen ans Herz legen, die sich nicht wirklich wohl in ihrem Körper fühlen. Yoga hilft Körper und Geist zu heilen und zu stärken und lässt uns wieder in Balance kommen. Durch Yoga kannst du deinen Körper und deinen Geist jeden Tag aufs Neue reinigen. Die Energie kann durch Yoga wieder fließen und wir fühlen uns erfrischt.
Ich würde dir zu Anfang raten, wenn du noch nie Yoga gemacht hast, dies bei einem professionellen Yogalehrer zu machen. Im Internet gibt es auch die Möglichkeit Online Yogakurse zu belegen, wenn dir das Geld und/oder die Zeit für ein Yogastudio fehlt.
Meditation für einen starken Geist
Ebenso wie Yoga kann dir Meditation zu einem erfüllten und glücklichen Leben helfen. Meditation ist ein wunderbares Werkzeug um deinen Geist zu beruhigen und vor allem dein Gedankenkarussell zu stoppen. Jeden Tag denken wir unzählige Gedanken und wobei viele davon einfach nicht wahr sind. Grübeleien, die uns an dem jetzigen Moment hindern. Meditation ist ein Werkzeug, um im Hier und Jetzt anzukommen. Gerade wenn wir täglichem Stress ausgesetzt sind und von allen Seiten beschallt werden, ist Meditation eine wunderbare Sache um wieder bei dir selbst anzukommen. In der Meditation dürfen wir lernen, uns wieder mit uns selbst zu verbinden. Wir dürfen lernen, auf unser Innerstes zu hören und einfach unsere Gedanken unsere Gedanken sein zu lassen. In der Meditation geht es einfach darum, an nichts zu denken. Einfach nur zu sein. Das klingt schwierig für dich, an gar nichts zu denken? Das muss es nicht. Es ist ganz einfach!
Starte deine erste Meditation
Setze dich hierzu in den Schneider– oder Meditationssitz. Gerne kannst du dir hierzu auch eine zusammengerollte Decke oder ein Kissen als Sitzhilfe nehmen. Strecke deine Arme aus und bilde mit deinem Daumen und Zeigefinger einen Kreis, ein Mudra. Mache es dir bequem und komme erstmal bei dir selber an. Schließe deine Augen und nimm ein paar Tiefe Atemzüge. Gerne kannst du hier auch leise Meditationsmusik anmachen oder einfach die Ruhe und Stille in deinem Raum genießen. Ganz wie du es gerne magst. Die Gedanken werden nun immer wieder versuchen deine Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen. Ebenso können (unangenehme) Gefühle nach oben kommen. Nimm diese Gefühle einfach an und konzentriere dich wieder auf deine Atmung. Schiebe deine Gedanken behutsam beiseite und konzentriere dich komplett auf dich. Wiederhole dies ein paar mal, wenn die Gedanken und Gefühle wieder hochkommen. Versuche es am Anfang mit 10 Minuten und verlängere die Meditationsitzung beim nächsten Mal immer weiter.
Achtsamkeit durch Yoga und Meditation
Durch Yoga und Meditation verändern wir uns und werden achtsamer für unser Leben. Dies ist natürlich ein Prozess, der nicht von heute auf morgen geschieht. Yoga ist auf Jahre ausgelegt. Aber im Laufe der Zeit verschieben sich deine Ansichten. Je mehr du Yoga und Meditation ausübst, desto achtsamer werden wir für unseren Körper und unseren Geist wie auch unser Leben. Wir werden vor allem entspannter uns selbst und unserem Umfeld gegenüber. Probiere es gerne einmal aus.
Starte noch heute mit Yoga und Meditation. Gerade, wenn du dich unruhig fühlst oder jeden Tag aufs neue Schmerzen in deinem Körper spürst.
Namasté
Mehr über Melanie
Melanie Wagner ist 39 Jahre alt, Mediengestalterin für Digital und Printmedien und Bloggerin für das Yoga & Lifestyle Blog Magazin www.ganzwunderbar.com. Sie startete damals in ihrem Leben mit Yoga und Meditation, als es ihr nicht besonders gut ging. Heute schreibt sie über die positiven Seiten des Yogas und der Meditation auf ihrem Onlinemagazin. Auf diesem Magazin findest du ganzwunderbare Themen zu Yoga, Meditation, Achtsamkeit, Ayurveda, Yogareisen und alles, was zu einem gesunden und glücklichen Lifestyle gehört.
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