Tägliche Morgenroutine

Reinigung der Atemwege – Nasya

Jeweils 2-3 Tropfen Nasya- oder Sesamöl je Nasenloch einatmen

So geht’s

Selbstmassage – Abhyanga

Verwöhne dich vor der morgendlichen Dusche mit einer Selbstmassage mit Kräuteröl

So geht’s

Honig-Zitronen-Wasser

Gönne dir auf nüchternen Magen den „ayurvedischen Zaubertrank“ aus Honig, Zitronensaft und lauwarmem Wasser um deinen Stoffwechsel anzukurbeln.

Hier geht’s zum Rezept

Heißes Wasser

Heißes Wasser über den Tag verteilt schluckweise trinken, am besten du kochst gleich morgens 1,5-2 Liter Wasser für 15 Minuten und füllst es in eine Thermoskanne.

Ama-reduzierender Gewürztrunk

Bereit dir den reinigenden Ama-Gewürztrunk am besten gleich morgens zu und trinke ihn über den Tag verteilt schluckweise.

Hier geht’s zum Rezept

Bewegung

Auch heute steht wieder ein 30 minütiger Spaziergang an. Genieße die Natur und tanke reichlich Frischluft. Wenn du magst, kannst du auch gerne noch meditieren oder dir eine kurze Yoga-Einheit gönnen.

Diese Lebensmittel tun dir besonders gut

Sonnengereiftes Obst wie Trauben, Feigen, Äpfel, Birnen und Pflaumen

Blattgemüse, Gurken, Zucchini, Kürbis, Karotten, Broccoli, Blumenkohl, Spinat

Quinoa, Gerste, Amaranth, Basmatireis

Petersilie, Koriander, Basilikum

Milde Gewürze wie Koriander, Fenchel, Bockshornkleesamen, Kurkuma, frischen Ingwer in kleinen Mengen und Kardamom

Das solltest du vermeiden

aufgewärmte, verpackte, konservierte Lebensmittel, Essensreste und Tiefkühlkost

Schwere verdauliche Speisen wie Fleisch, Wurst, Fisch, Eier sowie Käse, Quark, Joghurt und andere Sauermilchprodukte

Gebratene, frittierte und zu fettige Speisen

Rohkost, schwere Desserts, Kuchen, Brot mit Hefe

Kaffee, Eis, Schokolade, Alkohol und Nikotin. Auch solche Konventionelle Lebensmittel, nicht aus Bio-Anbau, Lebensmittel die mit Chemikalien, Pestiziden und chemischen Düngemitteln angebaut werden, Lebensmittel mit Konservierungsstoffen, Geschmacksverstärkern usw.