10 Tage fit & gesund in den Herbst

Tag 8

Wunderschönen guten Morgen, heute ist bereits Tag 8 deines Treatments.

Wie geht es dir so kurz vor dem Ende des Treatments? Falls du Fragen hast oder uns Feedback geben möchtest, freuen wir uns über deine E-Mail an info@repure.life

Auch heute steht die bereits gewohnte tägliche Morgenroutine am Programm:

Tägliche Morgenroutine

Reinigung der Atemwege – Nasya

Jeweils 2-3 Tropfen Nasya- oder Sesamöl je Nasenloch einatmen

So geht’s

 

Selbstmassage – Abhyanga

Verwöhne dich vor der morgendlichen Dusche mit einer Selbstmassage mit Kräuteröl

So geht’s

 

Honig-Zitronen-Wasser

Gönne dir auf nüchternen Magen den „ayurvedischen Zaubertrank“ aus Honig, Zitronensaft und lauwarmem Wasser um deinen Stoffwechsel anzukurbeln.

Hier geht’s zum Rezept

Tagsüber

Heißes Wasser

Heißes Wasser über den Tag verteilt schluckweise trinken, am besten du kochst gleich morgens 1,5-2 Liter Wasser für 15 Minuten und füllst es in eine Thermoskanne.

 

Ama-reduzierender Gewürztrunk

Bereit dir den reinigenden Ama-Gewürztrunk am besten gleich morgens zu und trinke ihn über den Tag verteilt schluckweise.

Hier geht’s zum Rezept

 

Bewegung

Auch heute steht wieder ein 30 minütiger Spaziergang an. Genieße die Natur und tanke reichlich Frischluft. Wenn du magst, kannst du auch gerne noch meditieren oder dir eine kurze Yoga-Einheit gönnen.

Qualitätszeit für dich, deinen Körper, deinen Geist

Lebensmittel & Ernährung

Diese Lebensmittel tun dir besonders gut

Sonnengereiftes Obst wie Trauben, Feigen, Äpfel, Birnen und Pflaumen

Blattgemüse, Gurken, Zucchini, Kürbis, Karotten, Broccoli, Blumenkohl, Spinat

Quinoa, Gerste, Amaranth, Basmatireis

Petersilie, Koriander, Basilikum

Milde Gewürze wie Koriander, Fenchel, Bockshornkleesamen, Kurkuma, frischen Ingwer in kleinen Mengen und Kardamom

Das solltest du vermeiden

aufgewärmte, verpackte, konservierte Lebensmittel, Essensreste und Tiefkühlkost

Schwere verdauliche Speisen wie Fleisch, Wurst, Fisch, Eier sowie Käse, Quark, Joghurt und andere Sauermilchprodukte

Gebratene, frittierte und zu fettige Speisen

Rohkost, schwere Desserts, Kuchen, Brot mit Hefe

Kaffee, Eis, Schokolade, Alkohol und Nikotin. Auch solche Konventionelle Lebensmittel, nicht aus Bio-Anbau, Lebensmittel die mit Chemikalien, Pestiziden und chemischen Düngemitteln angebaut werden, Lebensmittel mit Konservierungsstoffen, Geschmacksverstärkern usw.

Frisch gekocht:

Zusammenfassung

Tag 8 im Überblick

Morgenroutine (vor dem Frühstück)

  • Reinigung der Atemwege
  • Selbstmassage mit Kräuteröl
  • Honig-Zitronen-Wasser

Tagsüber

  • Heißes Wasser trinken (schluckweise zwischen den Mahlzeiten)
  • Ama-reduzierender Gewürztrunk im Laufe des Tages schluckweise trinken
  • 30-minütiger Spaziergang
  • optional 10 Minuten Yoga

Ernährung

  • vermehrt süße, saure und salzige Lebensmittel
  • 3 mal täglich warme, gekochte Speisen essen
  • keine Zwischenmahlzeiten
  • nur essen, wenn du Hunger hast
  • nicht überessen (Magen nur zu 3/4 füllen)
  • immer im Sitzen essen ohne Ablenkung